NIVÅ 2

Nivå 2 treningen "Gå/gåpå" er for deg som har gjennomført "Gå" eller som føler deg i form til å gå raskt i minimum 5 minutter sammenhengende. "Gå/gåpå" er et treningsprogram som er lurt å gjennomføre hvis du ikke har trent eller jogget på lang tid. Har du planer om å jogge, er det viktig å bygge opp formen gradvis for å unngå belastningsskader. Vi starter med en treningsøkt på totalt 25 minutter, som helst gjennomføres 3 ganger pr. uke. For hver uke øker programmet med 3 minutter rask gange. Det skal være markert fartsøkning på "gåpå" dragene. Start i en i et tempo du kan holde hele draget. Du skal kjenne at pulsen går opp, men uten at du "hiver" etter pusten. Velg en løype uten bratte bakker i begynnelsen. Du går litt lengre hver uke, og formen blir bedre og bedre!