NIVÅ 1

Nivå 1 treningen "Gå" er for deg som ikke har trent på mange år. Vi starter med 20 minutter gange minimum 3 ganger pr. uke og ender opp med 40 minutter etter 8 uker. Vi øker lengden med 3 minutter hver uke. Litt lenger, men mye lettere er mottoet. Det tyngste steget er det ut døra, resten går av seg selv! Gå i et tempo som kjennes komfortabelt og som du kan holde hele økta. Unngå bratte bakker de første ukene. Etterhvert som du kommer i form kan du gå i mer kupert terreng. Hvis det kjennes for lett ut, kan du når som helst endre til Nivå 2- Gå/gåpå.