NIVÅ 3

Nivå 3 treningen "Gå/jogg" bygger videre på programmet "Gå/gåpå". Hvis du ikke har løpt på mange år, men føler deg i form til å jogge rolig i minimum 2 minutter sammenhengende er programmet en fin måte å komme igang. Vi starter med 28 minutter første uken hvor vi går raskt i tilsammen 20 minutter og jogger rolig i tilsammen 8 minutter. Økten bør gjennomføres 3 ganger pr. uke for å oppnå best mulig treningseffekt. Totaltiden øker med 3 minutter hver uke, og ender opp med 49 minutter etter 8 uker hvor 20 minutter er gange og 29 minutter er jogging! Etter 8 uker jogger du over 3 ganger så lenge som første uka og er i mye bedre form!