NIVÅ 4

Nivå 4 treningen "jogg/gå" bygger videre på programmet "gå/jogg". Du kan starte med nivå 4 programmet hvis du er i form til å jogge minimum 4 minutter uten pause. Det er viktig at du bygger opp kondisjon steg for steg. Mange starter for hardt og går lei og faren for belastningsskader er langt større hvis man øker tempo og lenden på treningen for raskt. Nivå 4 starter med til sammen 30 minutter førte uken hvor 16 minutter er jogging og 14 minutter gange. Totaltiden øker med 3 minutter hver uke. Økten bør gjennomføres 3 ganger i uken. Etter 8 uker jogger du 38 minutter totalt og er i superform!