NIVÅ 5

Nivå 5 treningen "jogg/løp" bygger videre på programmet "jogg/gå". Du kan starte med nivå 5 programmet hvis du er i form til å løpe i godt tempo i minimum 2 minutter uten pause. Løpetempo er raskere enn joggetempo og det skal være en markert fartsøkning på løpe-intervallene. Jogg rolig mellom løpe-intervallene så du kan holde god fart på løpedragene. Nivå 5 starter med til sammen 28 minutter førte uken hvor 20 minutter er jogging og 8 minutter i løpetempo. Totaltiden øker med 3 minutter hver uke. Økten bør gjennomføres 3 ganger i uken. Etter 8 uker løper du til sammen 31 minutter og jogger 18 minutter. Totalt 49 minutter super trening!