NIVÅ 6

Nivå 6 treningen "løp/jogg" bygger videre på programmet "jogg/løp". Du kan starte med nivå 6 programmet hvis du er i form til å løpe raskt i minimum 4 minutter uten pause. Løpetempo er raskere enn joggetempo og det skal være en markert fartsøkning på løpeintervallene. Jogg rolig mellom løpeintervallene så du kan holde god fart på løpedragene. Nivå 6 starter med til sammen 30 minutter førte uken hvor til sammen 14 minutter er jogging og 16 minutter i godt løpetempo. Totaltiden øker med 3 minutter hver uke. Økten bør gjennomføres 3 ganger i uken. Etter 8 uker løper du til sammen 36 minutter i god fart og jogger rolig 15 minutter. Totalt 51 minutter med super trening!